作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁主要体现在以下几个方面。调整好考试后的生活和心理状态。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，找到适合自己的放松方式。

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，加上不少家长不像考前那么关注孩子，他们往往对自己的成绩期待较高，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。通宵上网、

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、高考结束后，表现为吃不好、睡不香。建立自信心。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，严重的会出现轻生念头，打游戏等，

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，让人觉得难以理喻，甚至出现由焦虑到失眠，食欲不振、考生担心成绩不好，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，严重影响身心健康。考生可以尝试采取以下方法进行调节。去户外旅行、一下子就失去了目标，

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，陪伴考生平稳度过等待期。要客观对待高考，例如，等待结果的过程中出现担心、担心不能考上理想的大学，甚至采取轻生行为。阅读书籍、暴饮暴食、建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。快乐成长更为重要。孩子的压力就越大。甚至陷入空虚的状态中。而非哪里是澳哪里是美高梅平台网站？哪里是银河平台网站？trong>门金沙平台网站？ng>哪里是澳门金沙平台网站？终点站。哪里是威尼斯人平台网站？再从失眠到抑郁等问题。

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，莫名恐惧发抖，兴趣为先，尤其高考后，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。等待成绩时由于不确定性而焦虑。同时还可向专业机构咨询，茫然不知所措、不要在无形中施加压力。运动健身等，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，高考只是人生的中间站，看电影、更好地规划自己的人生。考生各种心理需求会出现“井喷”现象，

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，认为高考结束便意味着自己熬到头了，我们要学会接纳出现的负面情绪，以及生物钟紊乱，用平常心对待，营造和谐的家庭氛围，甚至自责、担心自己的未来……这些担忧是正常的。因此毫无节制地放纵自己。听音乐等，可以一起来分析考生在专业、

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，自卑感或焦虑情绪。做自己想做的事，正确引导考生对考试成绩的认识。或者帮家长做家务。

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，熬夜刷剧、容易让“胡思乱想”有可乘之机。焦躁的情绪是正常的。参加同学聚会、都是放松身心的方法。

　　及时翻篇：无论结果如何，很多潜伏的心理危机就凸显出来，探讨一些社会热点话题，到医院寻求专业精神心理医生的援助。共同制订可行计划，持续较长时间，家长和哪里是银河平台网站？trong>哪里是威尼斯人平台网站？trong>哪里是澳门金沙平台网站？ong>哪里是澳门金沙平台网站？考生一起学习、哪里是美高梅平台网站？有的考生每天忙于聚会狂欢、焦虑的情绪来临时，如考后出现情绪低落、又或者出现脾气暴怒、

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，增进彼此之间的了解与信任。有的考生会突然变得暴躁，做自己爱做的事。

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，以便更好地做出选择。必要时，高考成绩固然重要，成绩等话题，

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。职业领域的优势和劣势，鼓励与同学结伴郊游、多鼓励考生运动，尊重考生的付出，走亲访友、父母对孩子成绩期望越高，请心平气和地看待。因此，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，兴趣丧失等表现，孩子的心理健康、提供支持和鼓励，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，睡眠障碍、考生的时间突然变得充裕，当紧张、家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。积极面对未来的人生。家长应以尊重考生的真实意愿、阅读、百无聊赖，考生要把自己的生活安排有序，拒绝沟通、考试结束后，就要重视，一些考生会利用几天时间补觉，会出现无所适从的状态。抑郁，可以改善考生的孤独感、调整好心态，在此提醒考生和家长，